【生活543】怒氣管理 @ JavaBean

這是最近看完的一本書，怒氣管理~當初會買他是因為可以透過這本書學習如何控制好自己的情緒!!
書的內容不多，一下就可以看完了~

怒氣看來是一瞬間的事，實際上是分成三個階段：
遭遇事件->定義事件->產生怒氣
會發生怒氣往往是因為"定義事件"中的核心價值和別人不一樣，因而產生了怒氣。
當這樣的衝突發生時，便要學習如何控制當下產生的怒氣，書中介紹的方式有二種：行動修正和認知修正。
這二種方法並沒有絕對的先後，不過初學者往往會透過比較簡單的行動修正，控制怒氣產生的不正確行動，
進而在透過比較內心的認知修正，建構出不生氣的機制。

如果你和我一樣，是個很容易衝動又易怒的人